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秋季养生重在“三防”
作者:匿名   发布时间:2019-11-23 17:27:39


来源:武汉晚报

俗话说,“一个夏天没有疾病,三分是空的”。虽然秋天开始后的早晚都很凉爽,但仍然有“秋老虎”肆虐。人们极易疲劳、缺乏精力等。“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季养生重在预防。

首先,防止秋季疲劳。秋季疲劳是身体调节夏季过度能量消耗的自身免疫反应。此时,进行适度的体育锻炼并保持充足的睡眠也很重要。睡眠过多很容易让人无精打采。早睡早起能让人精力充沛。第二,防止秋季干燥。秋天,当气候干燥时,身体会做出相应的自我调节。除了保证充足的水分摄入,饮食应注重滋阴润肺,多吃白食,如莲藕、白萝卜、银耳、百合等。还有防止“坚持秋季脂肪”。夏天身体能量的消耗会导致人们胃口大开。季节性变化是心脑血管意外的高发原因。此时,更重要的是控制脂肪、甜食、油腻食物的摄入,并结合运动来增加能量消耗。

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